どうも西尾っす!

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assort の看板デザインをリニューアルしました☆

定期的にデザインを変えることで
assort =十人十色を表現していったり、日本特有の〔四季〕を表現したりしていきたいです♪

☆西尾のダイエットルール☆

やぁやぁ、女性たるもの
体重とは常に闘い続けるのが定めか…
やはり私も数々のダイエットを繰り返しては失敗し、リバウンド王となっておりました!

ちなみに過去のダイエット例
〔野菜ジュースダイエット、
レモン汁ダイエット、
朝食抜きダイエット、
ジム、ヨガ、ウォーキング、
烏龍茶ダイエット、
低GI値ダイエット、
バナナダイエット…〕

しかし、気付きました

続かない…(゜ロ゜;!

そうなんですよ、ストレスが溜まるんです!

はい、そのメカニズムはコチラ↓

早く痩せたい→
無理なダイエット→
痩せてくる→
疲れる、飽きる、付き合いで飲みに行っちゃう→
やめたとたん体重が戻る→
あわよくば反動で我慢していたお菓子を食べまくってリバウンド

とまぁ毎回こんな感じです(笑)

そこで西尾っすはある日気付きました

《一生続けないと痩せていられなさそうなダイエットはやめて、日常生活に沿ったダイエットをしよう!》

《そしてダイエットしていることは忘れて、体重計とにらめっこはやめよう!》

要はストレスフリーになることでリバウンドを抑える作戦です!

そこで考えた、私のダイエットルールはコチラです↓

【食べたい時に食べたいものを食べる 】

【食べたら消費する】

まんまやーん(゜ロ゜)!!

と思いのあなた、その通りです!!
シンプル イズ ベスト

友達と飲み会にも行きます

おやつが無性に食べたいときは食べます〔体が疲れていたり、生理前など〕

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肉が食べたいときは肉もしっかり食べます

すると、心も体も満足して、安心するんですね♪

次は【消費する】

これがポイントです!

自分の好きなこと
日常生活に組み込めそうなこと

これがルールです!

ちなみに私が好きなこと
歌う
踊る
散歩
長風呂
読書…

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こうゆうのを上手く使ってカロリーを消費するんです!

その時1つ気を付けるのは
カロリーを消費するのは
20分以上の有酸素運動が効果的ということ

私が最初に始めたのは
通勤を電車から徒歩に変えました

毎朝30分野早起きして
一時間かけて散歩のようにてくてく歩いて出勤しました

キラキラ光る川縁や、四季のお花、青い空を感じながら
朝の清々しさを感じ、思いっきり汗をかきます。そしてこまめに水を飲みます〔ニリットルくらい〕

 

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あとは、お風呂に本や漫画と、水を持ち込んで、半身浴!
一時間ほど浸かりながら漫画をよむのです
音楽をかけて熱唱もありです(笑)
この時もこまめに水分をとります

オススメは、ゲルマニウムのバスソルトを入れる☆

発汗作用がアップします!

私はこの二つを習慣づけて一年近く続けたら、食べたいものを食べながら、呑みながら、5キロは痩せました(*^^*)

今も30分の自転車通勤
ショッピングは基本歩きまくる!
などなどやっています。

ちなみに女性は生理前は太りやすい体質になります。太りましょう。

生理後は痩せやすい体質になります。ここがチャンスです!

この時期に食べるものを
ラーメン→お蕎麦
焼き肉パーティー→鍋パーティー
白いご飯→ご飯半分+お豆腐

などヘルシーで美味しいものにチェンジ出来るとよりgoodです(*^^*)

焼肉も、サムギョプサルなら豚肉だからお肌にもいいし、余分な油が流れ落ちる鉄板なのでヘルシー!

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長くなりましたが、西尾っす流ダイエットルールでした!

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らぶ
肉食じょし!

西尾まりこ



Written by assort press




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