どうも西尾っす！
assort の看板デザインをリニューアルしました☆
定期的にデザインを変えることで
assort =十人十色を表現していったり、日本特有の〔四季〕を表現したりしていきたいです♪
☆西尾のダイエットルール☆
やぁやぁ、女性たるもの
体重とは常に闘い続けるのが定めか…
やはり私も数々のダイエットを繰り返しては失敗し、リバウンド王となっておりました！
ちなみに過去のダイエット例
〔野菜ジュースダイエット、
レモン汁ダイエット、
朝食抜きダイエット、
ジム、ヨガ、ウォーキング、
烏龍茶ダイエット、
低GI値ダイエット、
バナナダイエット…〕
しかし、気付きました
続かない…(゜ロ゜;！
そうなんですよ、ストレスが溜まるんです！
はい、そのメカニズムはコチラ↓
早く痩せたい→
無理なダイエット→
痩せてくる→
疲れる、飽きる、付き合いで飲みに行っちゃう→
やめたとたん体重が戻る→
あわよくば反動で我慢していたお菓子を食べまくってリバウンド
とまぁ毎回こんな感じです(笑)
そこで西尾っすはある日気付きました
《一生続けないと痩せていられなさそうなダイエットはやめて、日常生活に沿ったダイエットをしよう！》
《そしてダイエットしていることは忘れて、体重計とにらめっこはやめよう！》
要はストレスフリーになることでリバウンドを抑える作戦です！
そこで考えた、私のダイエットルールはコチラです↓
【食べたい時に食べたいものを食べる 】
【食べたら消費する】
まんまやーん(゜ロ゜)！！
と思いのあなた、その通りです！！
シンプル イズ ベスト
友達と飲み会にも行きます
おやつが無性に食べたいときは食べます〔体が疲れていたり、生理前など〕
肉が食べたいときは肉もしっかり食べます
すると、心も体も満足して、安心するんですね♪
次は【消費する】
これがポイントです！
自分の好きなこと
日常生活に組み込めそうなこと
これがルールです！
ちなみに私が好きなこと
歌う
踊る
散歩
長風呂
読書…
こうゆうのを上手く使ってカロリーを消費するんです！
その時１つ気を付けるのは
カロリーを消費するのは
20分以上の有酸素運動が効果的ということ
私が最初に始めたのは
通勤を電車から徒歩に変えました
毎朝30分野早起きして
一時間かけて散歩のようにてくてく歩いて出勤しました
キラキラ光る川縁や、四季のお花、青い空を感じながら
朝の清々しさを感じ、思いっきり汗をかきます。そしてこまめに水を飲みます〔ニリットルくらい〕
あとは、お風呂に本や漫画と、水を持ち込んで、半身浴！
一時間ほど浸かりながら漫画をよむのです
音楽をかけて熱唱もありです(笑)
この時もこまめに水分をとります
オススメは、ゲルマニウムのバスソルトを入れる☆
発汗作用がアップします！
私はこの二つを習慣づけて一年近く続けたら、食べたいものを食べながら、呑みながら、5キロは痩せました(*^^*)
今も30分の自転車通勤
ショッピングは基本歩きまくる！
などなどやっています。
ちなみに女性は生理前は太りやすい体質になります。太りましょう。
生理後は痩せやすい体質になります。ここがチャンスです！
この時期に食べるものを
ラーメン→お蕎麦
焼き肉パーティー→鍋パーティー
白いご飯→ご飯半分＋お豆腐
などヘルシーで美味しいものにチェンジ出来るとよりgoodです(*^^*)
焼肉も、サムギョプサルなら豚肉だからお肌にもいいし、余分な油が流れ落ちる鉄板なのでヘルシー！
長くなりましたが、西尾っす流ダイエットルールでした！
らぶ
肉食じょし！
西尾まりこ
